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男人三个年龄段适合的运动

来源:夏季家常菜谱大全   时间: 2019-08-09

  大多数男性都比女性更喜欢健身,觉得有个完美的身材和健康的身体很重要,但是不同年龄阶段的男性也需要不同的运动方式。

  一、20岁左右

  运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。这个年龄段的男性武汉看癫痫病专业的医院,身体正处于鼎盛时期,可以进行任何运动强度的锻炼。锻炼可每星期一、三、五隔天一次,内容包括:试举重物、慢跑、游泳、骑自行车等。

  二、30岁左右

  此年龄段的男性,身体功能已过顶峰期。此时期如忽视体育锻兰州癫痫权威专科医院炼,其肺活量和身体的柔韧性就会下降。因此,30岁左右的男性应适当做些健身计划。锻炼仍是每星期一、三、五隔天一次,内容包括:仰卧,试举重物、俯卧撑等。这个年龄段进行男性健身要遵循“循序渐进”的原则。

  三、40岁过后

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  40岁以后的男性与20岁时相比,体力逐渐下降,肌肉逐年萎缩,身体开始发福。这个年龄段的男性选择的运动项目不仅应有利于保持良好的体形,而且还应该能够预防常见的老年性疾病,如高血压、心血管病等。锻炼可减少为每星期一、五两次,内容包括:最好使用各种健身器械、打网球、长距离滑雪、游泳、慢跑、打高尔夫球、跳舞、散步是可选的项目。

  结语:相信大家都觉得健身对自己的身体很有好处,但不同的年龄阶贵阳治癫痫病那家最好段需要的健身内容是不同的,需要改变,这样健身后身体才会更好。

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