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如何吃晚餐健康减肥 五大事项需牢记?_饮食

来源:夏季家常菜谱大全   时间: 2019-10-30

  如何吃晚餐减肥 五大事项需牢记?专家表示:习惯与身体健康的关系非常紧密,应依据个体情况随时发现并改变常见的不利于健康的饮食习惯,养成因人而异、多样化、营养科学的进餐方式。如何吃晚餐健康减肥?

 1、不吃主食缺营养

  癫痫病的治疗费用大概是多少天热,许多人因为食欲差晚餐不吃主食,有些减肥者更是只吃些水果或生的凉拌蔬菜。碳水化合物是人体能量的主要来源,一点不吃对健康不利,尤其是老年人就更应加以注意。

 2、冷食代饭易伤胃

  有人以冷食或冰啤酒等替代晚餐,这样很不好。冷食的过多摄入,除了只能暂时使人感到凉快外,对饱腹和营养起不到作用。因为儿童癫痫发作症状都有什么摄入的多是水分和糖分,大量进入人体胃肠道后,会导致脾胃功能紊乱,还会引起厌食、腹胀及腹痛。冰啤酒如果再配食较多的肉类烧烤,还可能诱发痛风。

  3、油腻过甜是大忌

  经常大量食入油脂较多的菜品可能引起脂代谢异常,久而久之可能导致动脉粥样硬化和的发生。含高蛋白成分的食物摄入过多,还会增加胃肠道、肝、朔州癫痫临床治疗方法肾的代谢负担,同时血糖水平也会处在较高水平,多余的能量被机体储存起来,会导致高脂血症、和肥胖症的发生,因此晚餐不要经常吃过于油腻和糖分过多的菜品。

 4、多素少荤应倡导

  晚餐中多吃素食,增加维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维的摄入比例,过多的蛋白质类食物进入人体后吸收不了就会滞留于肠道中,变治疗癫痫病医院排行榜质产生氨、硫化氢等物质,易诱发消化道肿瘤。

 5、常吃快餐不适宜

  许多“白领”下班后常需要加班,晚饭无着落时就以快餐配送、便利店盒饭以及自购食品等应付,虽然食量不大,但经常与简单的高蛋白、高胆固醇、高糖饮料相伴,饥一顿饱一顿的进餐效果不仅不利于消化,还会加重胃肠道负担。

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