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推荐2款护眼食谱[做法大全]-美厨邦

来源:夏季家常菜谱大全   时间: 2019-12-02

   培根花椰菜

  食材: 花椰菜500克、培根2条、海盐少许、鸡粉少许、植物油2茶勺

  做法:

  1.花椰菜摘成小朵放入容器中,加入少许盐巴后加入衡阳癫痫医院那里好适量的清水没过花椰菜,清洗干净后备用。

  2.锅中烧开水,加入少许植物油,并加入花椰菜焯30秒,然后捞出备用。

  3.锅中加入1小勺色拉油,然后加入培根小火煎熟,加入花椰菜,翻炒2分钟左右,加入盐巴与鸡粉调味即可出锅。

  营养提示:

  花椰菜营养丰富,含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C、维生癫痫病需要手术治疗吗素A等,尤以维生素A、C丰富,维C是蔬菜中含量最高的一种。另外花椰菜中所含的维生素A对人的视力,对人骨骼和牙齿的发育及机体的免疫功能均有良好的作用。

  土豆胡萝卜菠菜饼

  食材: 面粉,土豆,胡萝卜,鸡蛋,菠菜

  锦州治疗癫痫病的医院怎样ak: break-all;">做法:

  1、菠菜放入开水中焯烫后切碎,放入料理机中,磕入一粒鸡蛋榨成汁。

  2、取适量的面粉,倒入榨好的鸡蛋菠菜汁,盐、鸡精、适量的油搅拌均匀。面糊的浓稠度以勺子舀起能快速落下比较好,若倒入菠菜汁还比较稠,再加适量的清水调和。

  3、土豆胡萝卜分别去皮,用工具刨成丝。

  4、平底锅烧热,倒上一点油,转中小火,将面糊倒入锅中旋转锅子摊成圆饼,两面煎熟。

  5、土豆胡萝卜丝另外炒熟,根据个人口味调好味道癫痫频繁的发作会带来哪些危害

  6、最后将炒好的土豆胡萝卜丝铺在菠菜饼上,卷好即可。

  营养提示:

  维生素A最丰富的食品是肝脏和蛋黄。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A,因此也是补充的好来源。富含胡萝卜素的食品有芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜,还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。

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