夏季家常菜谱大全

您现在的位置: 首页 > 石斑鱼的做法大全 > 正文内容

夏天晚餐吃什么比较好-美厨邦

来源:夏季家常菜谱大全   时间: 2019-12-02

关于夏天晚餐吃什么比较好的解析

  夏天晚餐吃什么好

  富含B族维生素的食物

  面对夏天晚餐吃什么好的问题,营养学家认陕西最好癫痫医院为,我们不妨在晚餐中准备一些富含维生素B的食物。B族维生素有助于促进新陈代谢,可以帮助食物更快地消化,它们还能够缓解烦躁的情绪,帮助睡眠。因此富含B族维生素的食物对精神压力打大的现代人是很适合的。

  含有B族维生素的食物非常多,其中全麦食品含量最高,因此夏天晚餐吃什么好,全麦食品是不错的选择,包括燕麦、糙米、全麦面包等。

看癫痫到那个医院好?

  富含色氨酸的食物

  营养学家认为,夏天晚餐食谱中还应该适当加入一些富含色氨酸的食物,因为它们可以在人体中产生5-羟色胺,这种物质有抑制神经兴奋,帮助睡眠的作用。所以说,对于容易失眠、情绪紧张、情绪兴奋的人来讲,可以在晚餐选择食用富含色氨酸的食物。

  哪些食物富含色氨酸呢?首先要推荐的是小米陕西哪治癫痫病靠谱。你可以在做粥的时候加入一些小米。另外,南瓜子、豆腐、虾米、海带、黑芝麻等食物有含有较为丰富的色氨酸。

  富含钙和镁的食物

  在夏天晚餐食谱中,营养学家特别提醒,还应加入一些钙、镁等微量元素的食物,因为这两种物质是天然的镇静剂。钙具有镇静、催眠的作用,尤其是富含钙的牛奶是公认的助眠饮品。坚果类食物中含有丰富拉肚子诱发癫痫好了后,以后还会复发吗?的镁,而其中的核桃,含镁量最为突出,可以选择核桃作为夏天的晚餐食物。

  夏天晚餐食谱推荐

  这套夏天晚餐食谱的主食是三鲜炒饼,配上清凉爽口的香芋西米粥,实为一套清凉解暑的夏天保健美食。

  香芋西米粥+三鲜炒饼

推荐阅读
本类最新

© cp.stjqr.com  夏季家常菜谱大全    版权所有  京ICP备12007688号-2