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做鱼的方法 鱼肉健康营养烹饪技巧

来源:夏季家常菜谱大全   时间: 2020-09-16

  1、使用好油涂抹鱼身 再加食材点缀

  在烹调之前,先将鱼片双面刷上特级初榨橄榄油或椰子油,再加入太阳晒过的干,或用红椒、罗勒与香蒜点缀。也可以在上菜前,用鳄梨、碎坚果粒装饰。若需沾酱,也可使用橄榄酱或芝麻酱提味。

 癫痫在那里能治好吗g> 2、添加天然香料 去除鱼腥提味

  香料有助于去除鱼腥味,例如洒上大蒜及义大利香料的简单组合,或挤上鲜榨柠檬汁,都是既简单,对身体又无负担的烹调方法。喜欢辛辣口味的话,可以用新鲜磨碎的生姜、姜黄、碎红辣椒,或黑胡椒等调味。

  3、与其他堆叠 有层次口感

  鱼肉烤好或北京癫痫专科医院是煮完后,可以加上其他美味健康的食物,酱料底可以使用芒果莎莎酱、鹰嘴豆泥、地瓜泥等,并在上面放上层层蔬菜,搭配炒菠菜、烤番茄、蘑菇、茭白笋等,每一口都有层次,营养也一一送入口。

  4、鱼煮好放凉吃 别有一番风味

  几乎所有的海鲜,在煮熟后放凉吃都别具风味。譬如将放凉鱼肉加到新鲜沙拉里代替常见的鸡肉,就是一道吃长期处于抑郁的情况,会不会引发癫痫病的发作?得饱又营养的特色冷盘。

  5、加入重口味料理 鲜美解油腻

  简单将鱼烘烤或煮熟后,把鲜美的鱼肉加到另一道可口且重口味的菜里。如煲汤、卤菜、红烧菜、快炒菜色等,鱼肉本身的鲜味,会带出不一样的味觉感受,并且能解油腻。

  99温馨提醒,鱼所含的蛋白质为优质蛋白癫痫症的症状有哪些质,人体吸收率高,而脂肪、热量、胆固醇皆低,可每周摄取深海鱼2至3次,深海鱼含有不饱和脂肪酸Omega3,如降低心血管、控制血压、老年性黄斑部病变等,维持人体健康。但是,最好不要让、孕妇食用鲔鱼、旗鱼、鲨鱼、鳕鱼。因为这些大型鱼都含有过高的甲基汞,可能损害人体的系统。

(责任编辑:陈碧玲)

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