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五类减压食物 安神静心缓解压力调养食疗

来源:夏季家常菜谱大全   时间: 2020-09-16

  蔬果奶类

  代表:鲜枣、香蕉、、洋葱、菠菜、胡萝卜、大蒜、牛奶等

  鲜枣中含有大量维生素C,能够协助分北京治羊癫疯哪家医院好泌肾上腺皮质素。

  可别小看这种激素,人面临压力时,会自动分泌肾上腺皮质素,以应付环境挑战,因此,缓解压力可每天吃3至5颗鲜枣。

  由于鲜枣皮含有大量的不可溶纤维素,在吃的时候尽量不要“囫囵吞枣”,要细嚼慢咽,否则可能会引起腹胀等不舒服的感觉。儿童癫痫怎么服药好其实慢慢咀嚼,也是释放压力平静心情的一种方式。同时不要空腹或睡前吃鲜枣,否则会有烧心感,上班族不妨在上午十点或下午三四点把鲜枣作为加餐的水果食用。

  此外,常吃鲜枣有助胆结石。鲜枣皮中大量的不可溶纤维素,能够减少胆汁酸在肝肠循环的回流,胆汁酸少了,在一定程度上结石形小儿癫痫病的用药原则是什么呢成的概率也就随之减少。

  鲜枣甜脆多汁,但不耐保存,常温下几天的时间就会失去鲜脆的口感,放在冰箱里时间久了也会造成维C的流失,因此,不要一次买太多,现吃现买即可。

  新鲜果蔬是为人体提供维生素的最佳来源。维生素C可以增强记忆力,具有平衡心理压力癫痫发作的急救措施的效果。B族维生素可以营养,调节内分泌,达到平衡情绪、松弛神经的效果。

  另外,大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用,尤其对特别有效,可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。

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