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工作压力大吃什么调养食疗

来源:夏季家常菜谱大全   时间: 2020-09-16

  1.蕃茄

  在中含有番茄红素,它可是一款最为优质的抗氧化物,在感觉到压力大的时候可以吃些番茄,它能保护人体不受自由基伤害,并且还能减少各种慢性老化产生。

  2.全谷类

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  全麦食品同样也是上班族减压时必不可少的一种,在全麦食品中都含有丰富的纤维质及维生素B群,除了具有改善肠胃道的问题之外,还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感。常见的全麦类食物有:全麦面包、糙米、综合谷片等,这些都是不错的全谷类食品。

  3.酸奶

  上治疗癫痫的副作用小的药有哪些?班族不妨准备一瓶酸奶在桌上,适当的饮用酸奶,可有效的舒缓压力。这是由于在酸奶中含有乳酸菌,它能帮助肠道有益菌丛增加,有效维持肠胃道正常机能。

  但要提醒的是,酸奶中含有较高的热量,因此千万不要一次性喝太多,以免加重乏力感,而且也不利于肠道。

  4.菠萝

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  在菠萝中含有丰富的维他命b、c,它们都具有消除疲劳、释放压力的,除此之外在菠萝中还含有着酵素成分,它能帮助蛋白质进行充分的消化以及分解,从而减轻肠胃的负担。

  5.南瓜子

  南瓜子同样具有很好的消除疲劳的作用,这是由于在南瓜子中含有丰富的不饱和脂癫痫病治疗中医好还是西医好肪酸、维生素等营养物质。特别是其中的锌,对有高度保护作用,同时还能安抚情绪、消除疲劳。

  感觉到工作压力大时,食物是你最好的药剂,而且还不存在有任何的副作用。但同时还是需要注意适量,这样才能保证得到好的效果。

(责任编辑:小白)

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