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爱护眼睛必不可少的三种营养

来源:夏季家常菜谱大全   时间: 2020-11-07

  

  抗氧化的维生素:

  维生素C和E可排除人体内不正常堆积的氧化物,避免组织宁夏癫痫病医院那家比较好破坏。如果人体缺乏这些维生素,眼睛会出现早发性白内障。可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果,以补充维生素C,另外,可以通过植物种子,如花生、核桃、松果等,获得足够的维生素E。

 <羊角风哪家医院比较好strong> 维生素A:

  夜间视力不良和与维生素A缺乏是息息相关的。动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。维生素A原在绿色蔬安徽哪里看癫痫?菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。

  锌离子及蛋白质:

  河南重点的羊癫疯医院锌与蛋白质对于视网膜的保健不可或缺。锌可通过食用肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等来补充。瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、牛奶、鱼类和豆类食物则含有丰富的蛋白质。

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