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上班族的一日三餐春季养生食谱春季养生春季饮食四季养生

来源:夏季家常菜谱大全   时间: 2020-11-12

  春季时节,上班族因为工作繁忙、交际应酬多又缺乏运动,身体长期“透支”之下,很容易营养失衡。因此,在这个初春季节,尤其应注意做好日常膳食调理。平衡的膳食、合理的营养是保障健康的前提,有了充分的营养才会拥有健康。下面为上班族提供春季一日三餐养生食谱:

<合肥专治癫痫病医院p>  一、早春时期

  为冬春交接之时,气温仍然寒冷,人体内消耗的热量较多,所以宜于进食偏于温热的食物。

  :牛奶1袋,主食100克,小菜适量。

  :主食150克,猪牛羊瘦肉(或豆制品)50克,青菜200克,湖北治疗癫痫病比较好的专科医院蛋汤或肉汤适量。

  :主食100克,蛋鱼肉类50克,青菜200克,豆粥1碗。

  二、春季中期

  为天气变化较大之时,气温骤冷骤热,变化较大,可以参照早春时期的进行。在气温较高时可增加青菜的食量,减少肉类的食用癫痫病服用什么药好。【 foodwang.com】

  三、春季晚期

  春夏交接之时,气温偏热,所以宜于进食清淡的食物,并注意补充足够维生素,如饮食中应适当增加青菜。

  早餐:豆浆250毫升,主食1癫痫病可以彻底治愈吗00克,小菜适量。

  午餐:主食150克,鱼蛋肉类(或豆制品)50克,青菜250克,菜汤适量。

  晚餐:主食100克,青菜200克,米粥1碗。

  春季饮食宜忌生冷油腻之品,少食酸味食品。

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