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早餐吃什么好?几道美味热量又不高的甜点早餐吃什么营养早餐天天饮食

来源:夏季家常菜谱大全   时间: 2020-11-12

  是一天中最重要的一餐,根据营养学家的建议,在早晨,可以吃一些甜点。下面是几道热量不是很高,但味道却很美的甜点及制作方法。

  一、草莓面包

  材料:黄油若干、面粉3杯、泡打粉1茶匙、肉桂粉1茶匙、粗盐、糖2杯、芥花油、鸡蛋4个、草莓4杯,切碎、草莓果酱,半杯(可选)。

  做法:

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  1. 将烤炉预热至350度,在面包托盘里抹好黄油,然后撒一点面粉,放至一边待用。将面粉、泡打粉、肉桂粉和盐放进一个大碗里,搅拌均匀。

  2. 在另外一个单独的碗里,里面放入糖、油和鸡蛋,将刚才做好的材料放进其中,二者混合均匀。染发后将面糊倒入烤面包托盘里。如果你要上果酱的话,那么最好用刀将每个面包切开,将果酱涂抹在切片上。然后烘烤一小时。如果没有上果酱,那就等它放凉至少30分钟,再用刀慢慢切开。还吃奥卡西平有什么副作用可以尝试其他水果味的面包,比如桃子,或者苹果。

  二、奶酪干果三明治

  自己制作的三明治口味很好,用的都是真材实料,是你在其他面包店里看不见的,烤制后的口感很好。

  材料:2片红枣面包、4茶勺奶油干酪、1/4杯核桃,碾碎。

  做法:

  将红枣面包轻轻地烤一下,然后将奶油干酪均匀涂在面包的一侧,再将核桃碎撒在三明治上,好了,美味辽宁癫痫好医院的奶酪三明治就OK了,非常简单。    

  三、芒果酸奶奶昔

  这算是印度的名牌饮料,帮助消化,低热量。芒果的营养十分丰富,其中维生素A的含量十分高,这一点在水果中是非常罕见的。其次维生素C含量也不低。芒果果实含有粗纤维、蛋白质、糖,脂肪、蛋白质、矿物质、糖甘肃什么好医院治小孩癫痫类等。食用芒果具清肠胃、防治、动脉硬化、防治高血压、美化肌肤、抗癌的功效。

  材料:纯酸奶:3杯,去超市购买茯苓酸奶就可以,不要希腊风格厚厚的酸奶;白糖;盐半茶匙;芒果1个,个儿大型成熟的,去皮,去核,切碎。

  做法:

  将所有材料放入果汁机,搅拌,直到搅碎为止,然后放入冰箱冷冻冷藏至少1小时。再倒入玻璃杯中,记得一定要配吸管的,否则口感不好。

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