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高血压患者注意休息和运动 维持血压稳定的小窍门 - 家庭医生在线心脑血管频道

来源:夏季家常菜谱大全   时间: 2021-01-14

病人自我调节的策略在哪里?高血压是一种慢,发生高血压以后,患者一定要高度重视自我调节的作用,高血压危害性大,影响患者的生活,而且,高血压疾病在治疗起来时,也是非常麻烦的,因此,对于高血压患者来说,一定要做好自我调节。那么,高血压病人自我调节的关键在哪里?

第一、足够的休息。

高血压患者尽量起居规律,早睡不熬夜,逐日保证充足的睡眠时间,尤其是患者,一定要保持睡眠充足,此外,高血压患者伴随应克制房事,以防房劳过度,损体伤神。

第二、饮食要规律、平淡。

高血压患者通过控制食盐摄入量一段时间后,血压便逐渐降至正常范围。此外,要多吃蔬菜和易消化食品,少吃肥甘美味之品,特殊是动物脂肪和内脏,以防预与。高血压患者每餐不宜吃的过饱,特殊是晚餐要吃得少些。<吉林癫痫医院哪家有名/p>

第三、适量的运动。

高血压患者一定要保持适量的运动,因为适量的运动,能舒筋活络,畅通气血,减轻人的紧张情绪,有利于控制血压。此外,高血压患者还应该注意保暖,寒凉可使血管收缩,血压升高。

第四、节食减肥。

肥胖是高血压发病原因,高血压患者一定要注意减肥,这是由于肥胖能增加心脏负担,引起心脏肥大,发生、,肥胖也可引起,使血管弹性降低,脆性增加,轻易发生高血压和脑溢血等。

生活中的一些小窍门,对于高血压患者维持血压来说有很大好处。

一、说话慢些。

引发癫痫病的病因究竟有哪些nt:2em;text-align:left;">研究发现,当人说话速度太快的时候,血压就有可能上升。虽然这样的上升相对微弱,但是长期如此,势必会影响血压的稳定。所以,慢些说话很有好处。

二、适量运动。

研究发现,每周坚持3次以上的中低强度的运动,能够有效改善血压状况。尤其是对于初期高血压患者,运动疗法往往奏奇效。

三、后仰呼气。

将上身慢慢后仰,然后直起来。后仰的时候呼气,直起的时候吸气,如此反复10余次,不仅能有效降压,还能缓解由于高血压导致的。

四、冷热浴法。

先用冷水洗浴3分钟,再用热水洗浴3分钟,水温以适宜为度,不要太冷,也不要太烫,每天反复2次,有助于增强血管弹性和血液循环,对于缓云南省中医医院癫痫科预约电话解因为动脉硬化导致的高血压很有好处。

五、常吃香蕉。

香蕉含钾较多,适量的钾可以帮助血压维持在正常水平。因此,每天吃1到2个香蕉有好处。

六、吃醋花生。

将生的花生米浸泡醋中密封1周后,每天晚上睡前吃3到4粒,嚼烂吞服,一周后血压可有明显的平稳迹象。

七、常吃大蒜。

中度高血压患者,每天吃大蒜1到2瓣,连续服用1到2周,对降血压有很大帮助。

八、常喝牛奶。

牛奶富含钙,而高血压与低钙有着密切关云南治疗癫痫病好的医院系,故而长期饮用牛奶可以降低血压。

(责任编辑:郑梦雪 )

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