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更年期为什么会出现腰酸背痛?如何减轻更年期综合症? - 家庭医生在线妇产频道

来源:夏季家常菜谱大全   时间: 2021-01-18

45~55岁左右女性开始进入更年期,此时面临着,雌性激素分泌减弱而且新陈代谢速度下降,身体上会面临着多种异常症状。

女性更年期会出现心肌和腰酸吗?

有一部分女性在更年期会出现莫名其妙的心悸,尤其是早晨醒来之后感觉心跳速度加快,需要很长时间才能够慢慢的平静下来。另外,进入更年期后雌性激素分泌减少,骨质密度降低,容易出现,从而诱发腰酸背痛。刚开始早期的骨骼流失是发生在脊椎部位,因为受到了重力影响脊椎骨会被压缩,看起来有些驼背。部分女性会习惯性的挺直腰杆,这样会让竖脊肌一直西安专业的癫痫医院处于持续紧张状态,从而加重了腰酸背痛问题,甚至会发展成骨质疏松性骨折。除此之外,更年期女性也会伴随着潮热,总是感觉到热感从胸部向双上肢和脸部蔓延,同时伴随着盗汗,这主要和体内的雌性激素缺乏有很大关系,当身体缺乏雌性激素时会让血管收缩舒张运动得不到控制。也有一部分人群会出现神经精神上的症状,比如莫名其妙的感、脾气暴躁,心思敏感以及焦虑不安。

如何减轻更年期症状?

1、多进行负重训练

进入更年期之后新陈代谢速度减慢,只能通过长春癫痫治疗好医院,治疗哪种方法好运动的方式来加快新陈代谢的速度,推荐跳绳快步走慢跑等来维持骨密度,防止出现骨质疏松,每天至少要运动30分钟,每周要达到5~6次。另外要保持积极乐观的心态,可通过催眠疗法或者的方式来缓解症状以及失眠多梦问题。

2、调整好饮食

平时多吃豆类食物比如芸豆、扁豆或者大豆等里面含有的植物雌性激素,能双向调节雌性激素。多吃亚麻籽里面含有的不饱和脂肪酸能够稳定血糖,减轻了激素不稳定的情况,而且容易被身体消化和利用。另外也可以多吃麦片,里面含有大量的碳水化合物以及膳食纤维,能抑制胰岛素水平,防止脂肪堆积。每周至少要吃两次深海鱼,比如鲑鱼、金枪鱼或者沙丁鱼,能为身体提供钙儿童癫痫病怎么治和素D,防止出现骨质疏松。

温馨提示

更年期应该多吃富含优质蛋白质比较丰富的蛋类、奶类、瘦肉类、鱼类以及豆类等,能提高抵抗力和免疫力,促进了生理活动的正常代谢。

(责任编辑:张颖琳 )

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