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排便时间也有讲究? 这个时间排便才是最健康? - 家庭医生在线中医频道频道

来源:夏季家常菜谱大全   时间: 2021-01-19

食物经过一天的消化、营养物质被吸收,形成食物的残渣,并且在胃肠道的蠕动下,最终把废弃的残渣排出体外。在网络上有一种说法,就是一日之计在于晨,所以早上是排便的最佳时间,在这个时间段排便的人,胃肠道和消化系统都会比较好,但是事实果真如此吗?

事实上,所谓排便的黄金时间,是没有相关数据表明,在特定的时间排便对身体好,健康的排便一般有这两个定律:

1、规律的时间

一般人可以养成自己的排便的规律和时间,有些人可能是早上、中午或者是晚上,养成规律的排便习惯,一旦排便规律发生变化,就可以在第一时间发现,及早发现肠胃道可能发生的问题。

西安中际脑病医院怎么样gn:left;">2、形状比较稳定

通常人的大便形状都会比较固定,如果出现、等情况,就需要引起注意。

可以从大便的形状来判断是否健康

1、大便呈香蕉条状

如果每天排出这样的大便,说明肠道处于一个比较健康的状态。

2、大便呈块状

大便呈块状的时候,说明在粪便中的水分很少,排便需要很大力气,并且很多时候块状大便是预示肠内出癫痫病能治断不现病变。

3、大便呈泥状

这时说明,肠道内堆积了宿便,并且肠道的运动受到阻碍,不能进行正常的肠道蠕动。

对于有便秘症状的人群,可以尝试以下的办法改善:

1、多吃富含纤维的食物

少吃加工精细的食物,多吃五谷杂粮、蔬菜等富含纤维的食物,可以有效的促进肠道的蠕动,保持肠道有充足的水分,使大便处于一个比较湿软的状态,可以防治便秘。

2、保持正常的北京癫痫病治疗贵吗饮食

有部分便秘人群,因为排便不出,就不敢吃饭,害怕食物在体内堆积得过多,只有正常进食,才能刺激肠道运动。

3、多喝水

每天起床后可以饮用适量的温热的白开水,有利于补充身体的水分,促进肠道的蠕动,可以在很大程度上缓解便秘症状。

要养成良好的排便习惯,尽可能养成自己习惯的排便规律,饮食荤素搭配,除此之外,排便的时间不宜过久,在排便时不宜玩手机,阅读书籍等事情,有便意的时候要及时排出,以免大便在肠道停留的时间过长,导致一些毒素被身体重复的吸收并且粪便中的水分丢失,大便难以排出。

(责任编辑:周艳梅 )

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