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冬季养肾三法:叩齿、咽津、摩耳养生咨询网—

来源:夏季家常菜谱大全   时间: 2021-09-10

  中认为,肾是天之本。肾好不好,以牙齿、骨骼、头发看出来。肾虚分为肾阴虚和肾阳虚。肾阴的作用是滋补和润泽五脏六腑,因肾阴虚的患者常有嗓子干、腰膝酸软、头晕耳鸣、浑身燥热等症状,睡觉时爱出汗,舌质偏红。肾阳是对脏腑起温暖和推动作用,因肾阳虚的患者常有怕冷、手脚冰凉、精神萎靡、腰酸背疼、舌头胖大等症状。

  针对肾阴虚、肾阳虚,进补有不同的侧重点。肾阴虚,适宜多吃海参、甲鱼、枸杞、银耳、桑葚等滋阴的食物;肾阳虚者,则应适度多吃羊肉、牛肉、桂圆、鳝鱼、肉桂、补骨脂、益智仁、肉苁蓉等具有温阳作食物或药物。

  如果没有上述两类症状,就不要乱补肾。中医五行学说认为,五天津治疗儿童癫痫医院色中的黑色与五脏中的肾脏对应,黑色食物能补肾养肾。因此,可以增加栗子、紫米、黑豆、黑芝麻等黑色食物的摄入。养肾可参照方法及食谱:

  宇宙万物有春生、夏长、秋收、冬藏的变化。所谓“冬藏”,就是指人到了冬季,应该养精蓄锐、休息。

  在体育锻炼方面,一是不主张,冬温低,起居要早睡晚起,一定要等到太阳出来后再进行户外活动;二是不能得“汗流浃背”。

  冬季运动时应以全身发热或微微出汗为准,最好的活动是散步、打太极拳,不能剧烈运动,损伤阳气,同时也避免因出汗受寒而染上寒感冒。

  《黄帝经》中说:“肾出于涌泉”,位于武汉治儿童癫痫医院哪家好足心的涌泉穴是肾经的起始穴。按摩涌泉穴具有益精补肾、滋养五脏六腑的作用。涌泉穴位于足部凹陷处第二、三趾缝处。可在每日睡先用温水泡脚,双手互相搓热后,用左手心按摩右脚涌泉穴,右手心按摩左脚涌泉穴,把双脚搓热。

  太溪穴是肾经的原穴,被称为“回阳九穴之一”。太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。经常按揉太溪穴有很好的补肾作用。

  据唐代孙思邈《千金要方》记载,三国时期有位老人皇甫隆,“年出百岁而体力不衰,耳目聪明,和悦”,他的养生秘诀就是叩齿、咽津。研究证实,经常叩齿、咽津,不仅能坚固牙齿,改善牙周血液循环,还能起到强肾固精的作用。

治疗癫痫病浙江好的医院在哪   叩齿、咽津的具体做法是,起床漱口后,上下牙齿叩击36次,再用舌在口腔中来回转动(叫做“赤龙搅海”),左右各18次。这时口中唾液逐渐增多,接下来含唾液做漱口状36次,最后将唾液分次缓缓下咽。

  中医还认为,“肾气通于耳”,这就是为何肾精不足的人,会出现耳鸣、听力减退等症状。经常提拉耳朵或按摩耳朵可以起到养肾的作用。具体方法有:提拉耳垂、手摩耳轮、提拉耳尖、搓弹耳垂、全耳按摩等。

  制作:将核桃仁、白糖放在瓷碗中研成末,放入锅中,加黄酒,用小火煎煮10分钟。

  说明:适合肾阳虚者食用,具有温补脾肾,涩精止泻的作用,尤其适用于慢性腹泻及遗精济南癫痫医院哪家好者冬季食用。

  制作:将枸杞子与粳米洗净后放入砂锅内,加水适量用急火烧至沸腾,改文火,待米开花、汤稠时,停火焖5分钟即成。

  说明:可根据喜好加蜂蜜或白糖。适合肾阴虚者冬季长期食用,具有滋补肝肾,益精明目的作用。

  制作:将枸杞子、麦冬水煎取汁去渣,放入洗净的花生米、粳米煮粥,煮熟后调入白糖,稍煮即可。

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