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秋天是养肺黄金期 你需要做好这4件事养生咨询网—

来源:夏季家常菜谱大全   时间: 2021-09-10

  干燥,人体损失了大量的水分,所以,在秋天更要多喝水,每天至少要比其他季节多喝一杯以上的水。以保持体津液充足,肺脏和呼吸道的正常湿润度。

  虽然已经立秋,有的比较炎热,人体出汗较多, 除喝水外,以多吃新鲜的蔬菜水果,这样不仅能起到补充水分的作用,还能补充人体所需的营养素和汗液中流失的钾元素。

  道五色论来看,白色入肺,对滋养肺部有益,所以,立秋养肺可以多吃白色的食物。

  银耳:银耳有“菌中之冠”的美称,道医认为银耳性温润、性平、味甘,有补脾开胃、滋阴润肺、益气清肠的功效。可以加入莲子、枸杞子等熬制银耳汤食用。

  百合:百合含有生物素、秋水碱等多种生物碱,对情绪有很好的安定作用,对神经衰弱、失眠多梦、精神恍惚等都非常有益。百合还能滋阴润肺,对阴虚燥咳也非常有效。

  少儿良性癫能治好吗?雪梨:梨性凉,微寒,有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效,秋季是呼吸系统高发期,所以特别适合吃雪梨。雪梨可生吃,也可以蒸食,还可以做成汤羹。

  蜂蜜:蜂蜜被誉为“大自然完美的营养食品”,蜂蜜含种无机盐、有机酸和微量元素,有滋养、润燥、解毒之功效。将蜂蜜配以温开水饮用,不仅能润肺还能养颜排毒。

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  秋季可以经常笑一笑,甚至大笑,使肺扩张。人在笑中不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。同时笑还可以吸收更多的氧气进入身体,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

  秋季气候干燥,使人体损失了大量的水北京军海治疗癫痫中医医院分,所以,在秋天更要多喝水,每天至少要比其他季节多喝一杯以上的水。以保持体内津液充足,肺脏和呼吸道的正常湿润度。

  虽然已经立秋,但有的地方天气还是比较炎热,人体出汗较多, 除喝水外,可以多吃新鲜的蔬菜水果,这样不仅能起到补充水分的作用,还能补充人体所需的营养素和汗液中流失的钾元素。

  从道医五色论来看,白色入肺,对滋养肺部有益,所以,立秋养肺可以多吃白色的食物。

  银耳:银耳有“菌中之冠”的美称,道医认为银耳性温润、性平、味甘,有补脾开胃、滋阴润肺、益气清肠的功效。可以加入莲子、枸杞子等熬制银耳汤食用。

  百合:百合含有生物素、秋水碱等多种生物碱,对人的情绪有很好的安定作用,对神经衰弱、失眠多梦、精神恍惚等都非常有益。百合还能滋阴润肺,对阴虚燥咳也非常有效。

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  蜂蜜:蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”,蜂蜜含有多种无机盐、有机酸和微量元素,有滋养、润燥、解毒之功效。将蜂蜜配以温开水饮用,不仅能润肺还能养颜排毒。

  秋季是运动的最佳时候,可以选择一些适合自己的锻炼项目,如太极拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。锻炼身体可以增强肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能,增强体质。除了锻炼,也可以适度进行深呼吸,如腹式呼吸,以达到清肺的效果。

  秋季可以经常笑一笑,甚至大笑,使肺扩张。人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。同时笑还可以吸收更多的氧气进入身体,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

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