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坐以待毙”获科学证实 易新陈代谢紊乱减寿养生咨询网—

来源:夏季家常菜谱大全   时间: 2021-09-10

  如今越多的人都成了“坐一族”。上班坐车;在单位,坐在椅子上办公;回到里,又坐在沙发上看电视……“坐以待毙”这个成语,本义是坐着等死,经常被用来形容在极端困难中,不积极想办法找出路。谁知,一项最新研成果表明:久坐,真的会让人短寿!最新一期《英国学杂志》发表了一项瑞典、英国、美国的研究人员历时10多年,跟踪了1.7万人做出的研究报告。报告指出:人无论平时是否定期锻炼,坐得太久都会增加患病的几率,大幅减少寿命,最终“坐以待毙”。

  该研究报告发表在最近一期《英国运动医学杂志》上。项目研究负责人、瑞典运动科学学院研究员埃克布洛姆·巴克说,如果一个人一天中大多时光“在椅子上睡眠型癫痫能治好吗”,么他发胖、心脏病发作几率会大大增加,寿命缩短,最终“坐以待毙”:这是因为连续坐了几个小时后,身体就会释放“负面信号”,体负责调节葡萄糖和脂肪的基因就会停止。

  “坐以待毙”论并非一家之言。美国心脏学会的官方出版物《循环》杂志刚刚发表了澳大利亚和法国科学家的研究报告,他们对8800名平均年龄25岁的人群做了6年半的跟踪调查。结果,每天看电视超过4小时者死于心脏病的能性增加80%,死于其他的能性增加46%。

  看电视并非折寿的真正原因,领衔次研究的大卫·邓斯坦指出,真正的原因是久坐。久坐意味着肌肉缺乏运动,新陈代谢就会紊乱,各种疾病上身。

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  作为临床医生,解放军总医院第一附属医院全军骨科研究所所长侯树勋教授说:“我做骨科医生已经几十年了。过去10个病人中,腰痛患者只有2~3人,而有4~6人。根本原因就是久坐。过去,人们认为坐是休息,对于腰椎来说,坐姿时腰椎间盘所承受的压力。”

  有研究表明,人体在坐位时,如果保持正确的坐姿,腰椎间盘内的压力是平卧位时的6倍;如果坐姿不良,如长时间上身倾,则椎间盘内压力会飙升到平卧位时的11倍。此外,久坐全身重量都压在骨底端,压力承受面分配不均,会引起背部和腹部肌肉下垂,以致发生下背部肌肉疼痛和消化不良。

  久坐会使结肠蠕动减弱,大便在结肠中停治疗癫痫病武汉哪家医院好留时间延长,致癌因子与结肠黏膜接触时间也对延长,而易患结肠癌。久坐导致性健康受损、慢性前列腺炎高发等。

  因此,北京市科学健身讲师团秘书说:“久坐的危害是全身性的,、腰椎、心脏等都会在久坐中受到损伤。”

  现实中,人仗着年轻,一开始尝不到久坐的苦头,也根本不把‘坐以待毙’放在心上。当他们尝到苦头了,才发现坐出来的毛病更折磨人。来健身的白领中,90%以上都是为了消除久坐带来的危害的。”

  山西太原市青鸟健身国贸店教练部经理李剑峰说,为了消除久坐的危害,他们花掉的时间比久坐的时间更多。

  但是,运动就比坐着好武汉癫痫病重点医院,李剑峰说:运动可以缓解甚至消除久坐带来的非病理伤害。但病理性伤害需通过医疗手段,运动可以配合医疗进行康复。“我的一位会员在健身前,是腰椎间盘突出,颈椎黄韧带钙化和生理曲度变直,这基本上是久坐闹的。”

  专家建议,对于上班族而言,运动就要见缝插针,比如多爬楼梯、多走动,即使坐在椅子上也可以伸伸懒腰、转转肩等,连续坐一个小时后要起身走动锻炼一下。节假日千万不要“蜗居”,尽量动起来,哪怕是逛街,也比坐着强。

  埃克布洛姆·巴克的建议是,在办公室,要尽可能打断“静坐”。与其发电子邮件通知同事某件事,不如站起来,走过去亲口告诉他。(王志胜)

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