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学经络养生操疏通全身经络养生咨询网—

来源:夏季家常菜谱大全   时间: 2021-09-10

  全身经络的疏通,有如为身体做了一次大扫除,帮助气血运行通畅,能够排出毒素、疏通经络、通畅气血、恢复年轻活力,是养颜保健不忽略的一环。

  经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道,是人体功能的调控系统。经络学也是人体针灸和按摩的基础,是中学的重要组成部分。

  人体的经络遍布全身,纵横交错,就像城市中的交通网,起到联系脏腑、抗御病邪、保卫机体、营养全身、沟通外气血运行等作用。

  某处经络运行不畅,就会发生交通拥堵现象,影响身体的状况。下面就给一套简单的经络操以供学习。

  经络影响着人体气血的运行和各个脏腑的正常运作,身体通则不痛,痛则不通,经络不通身体就会有疼痛,么,经络不通该怎么办?

  “经”的原意是“纵丝”,有路径的意思,简单说就是经络系统中的路径,存在于机体内部,贯穿上下,沟通内外;“络”的原意是“网络”,简单说就是主路分出的辅路,存在于机体的表面,纵横交错,遍布全身。

  《灵枢·脉度》说:“经脉为里,支而横者为络,络之别者为孙。”这是将脉按大小、深浅的差异分别称为“经脉”、“络脉”和“孙脉”。

  经络,主要括十二经脉、十二经别、奇经八脉、十五络脉、十二经筋、十二皮部等。其中属于经脉方面的,以十二经脉为主,属于络脉方面的,以十五络脉为主。它们纵横交贯,遍布全身,将人体内外、脏腑、肢节联成为一个有机的整体。

  身体内寒湿重时,就如面对一块因冷而冻住的土地,你用按摩和针刺的方法是解决不了根本问题的。只有“大地”回暖,河流化冰,土地解冻,河流才会通畅,土地才会松软、透气。

  的身体也是一样,只要身体内寒湿重,身体内的管道就会因冷而收缩,身体内的肌肉、组织也会遇冷而板结。这时针灸、推拿、按摩等治疗方法对治疗各种效果甚微,而且只能暂时缓解,复发率非常高。遇到这类情况时,就要同时学会为身体升温、排寒湿的技巧,才能让身体内全面化冻,各种管道自然畅通。

  双手握空拳,以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟,直至耳轮充血发热。中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存,肾开窍于耳,耳朵上布满了全身癫痫病能治好吗治好要多少钱穴位,所以按摩耳朵不仅能健肾,还能打通全身穴位。

  用手指或木梳额头至枕后,两侧的颞部至头顶进行“梳头”,每回50~100次,以晨起梳头为最佳。人体各条经络都汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、池等近50个穴位,对这些穴位进行如同针灸的刺激,可以促进头部血流,疏通经络。

  针灸按摩可帮助打通任督二脉和十二正经。古代学家认为,疏通经络可作为摄生的重要措施,而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和穴。合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病,内关穴有助于防治心脏疾患,穴则对五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效。

  坐时,屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地做上下弹性次,之接触地面;然后换右脚。坚持能有助于活动人体多处韧带,腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展,保持经络畅通。

  每个字音对应一个脏腑:嘘对肝,呵对心,口四对肺,吹对肾,呼对脾。这是利用调节呼吸来调匀气息,疏通五脏。如果常念“嘘”可以养肝明目,常念“呵”可以泄心火等,长久坚持,会有一定作用。

  平卧在,将身体分为三条线,分别自上而下放松。第一条线(两侧):头顶-头两侧-颈部两侧-两肩-两上臂-两肘关节-两手。

  意念在中指端保持1~2分钟;第二条线(前面):面部-颈部-胸部-腹部-两大腿-两膝部-两小腿-两足背-十个脚趾。

  意念在脚趾部保持1~2分钟;第三条线(后面):后脑部-枕部-两小腿后部-两脚跟-两脚底。意念在脚心涌泉穴保持1~2分钟。

  取干薄荷叶15克,绿茶3克,冲入沸水1500毫升,待泡出味且稍凉后,滤去残渣,再加少量冰糖,或把鲜薄荷叶洗净,放入杯中,直接冲入开水。用于泡茶的有欧薄荷、绿薄荷和苹果薄荷,味苦辛,有健胃、通络之效,是薄荷性凉,不易久服。

  老丝瓜1条,切碎炒至微黄,研成细末,每次10克,用热水过服。老丝瓜筋络贯穿,类似人体经络。借老丝瓜气来导引人体经络,使气血通顺。

  如追风壮骨膏,有追风散寒,活血止痛功效,用于风寒湿痹,肩背疼痛,腰酸腿软,筋脉拘挛,经络不通、四肢麻木,关为什么得羊癫疯节酸痛,筋骨无力。时,用生姜擦净患处,加温软化,贴于患处。温敷可以有助于活血通络。

  经络不通怎么办?上大家介绍了疏通身体经络的10种方法,让身体升温是最简单的疏通经络的方法,另外,梳头、按摩耳朵等也可以疏通经络。

  《黄帝内经》说:「经脉者,所以能决死生,处百病,调虚实,不可不通。」经络畅通是气血流通、脏腑平衡的关键。

  经络不通,气色一定好不了,而且身体的问题也会明显的显现出来,比如身体某部位冷、痛、麻木、肿胀;月经失调;头晕;失眠;痔疮;情绪不好等。

  这除了跟本身的经络不通有关外,跟大自然也息息关,所谓「天人合一」。春分以后,阳气越盛,大量气血在从里向外走。

  如果经络不通,这时候就容易出现「拥堵」现象,哪条经络的气血运行受到阻碍,就会引起相应的身体反应。这就好比上下班的时候,路上是最容易堵车的时候,哪条路稍微出现点状况,就会引起大拥堵。

  所以,春天疏通经络比任何时候都重要,而且借着气血往外走的时候疏通,也会事半功倍。

  而《黄帝内经》曰:「经络不通,病生于不仁,治之以按摩。」经络就是我们人体的天然药库,通过按摩来调控这个天赐的宝库,不用打针吃药,就能祛病养身,实在是妙啊。

  《养生论》云:「春三月,每朝梳头一二百下」。不要低估梳头这个看似平常的动作,功效实可小觑,头是诸阳之会,有督脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经、手少阳三焦经等多条经络通过,每天早上梳头,不仅能使头部经络通畅,解决头晕头痛、脱发白发、失眠等问题,还有助于全身气血条达。

  可以用手梳,两手手指自然屈曲成弓形,自前额发际开始,经头顶向后,至颈后为止,梳一二百次。也可以用梳子,其中以桃木或牛角梳为好。

  经络血脉的运行,最离不开肝胆之气的顺条,肝气郁结,则血瘀不行,所以春天一定要多伸展肝胆经,而莲花逍遥式就可以疏通身体两肋的肝胆经。

  坐在垫子上,右腿伸直,左腿弯曲平放在地面上,左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转,右手去抓右脚尖,左手臂向天空的方向伸展,尽量使身体保持在一个平面内。

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  一分钟,会感觉有一股暖流流向肋部,好像照进来一样。左右各练习8次。

  我们手臂上有6条经络,心经、心包经、肺经、小肠经、三焦经、大肠经,三条阴经,三条阳经,这一个莲花凌波式就可以锻炼到这6条经络,调节气血阴阳的平衡,是一举多得的好方法啊。

  心肺功能弱、容易感冒、心慌气短的人更是要多练,能让肺经气血旺盛、心脏血脉充盈畅通。

  坐在垫子上,双腿盘起,双手撑在地面上,用力将身体支撑起来。刚开始能坚持几秒钟就算不错了,来,不用过于用力追求臀部离地的高度。时间长了才可以像图片显示的样子。

  这个动作主要疏通的是膀胱经,膀胱经是阳经中阳气最足的一条经络,膀胱经通了,能排毒散瘀、驱寒散热,还有助于阳气升发。

  两脚站立,与肩同宽。双手自然垂放在身体两侧,正视前方。吸气,双臂自身体两侧慢慢升起,当手抬向顶部时,手掌转向前方,两臂平行,呼气,同时上身慢慢向下,两手掌尽量触地。

  当手实在不能再往下时,停止呼气,屏住呼吸,保持这个姿势6-8秒钟。然后开始吸气并回复到原来的姿势。

  至少重复15次。越是够不到,越说明你的毒素堆积的多,但是不要著急,也不要用蛮力,只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了,否则容易拉伤韧带。

  坐的时间长了,屁股变大是小事,是臀部经络不通。 因为臀部位于人体的中部,是经络气血运行的关键枢纽,是六条经络的总开关,也是连接人体上焦气血和下焦气血运行的桥梁。

  上热下寒和久坐的人一定要常拍拍臀部尾骨附近,这里有八髎穴,是膀胱经上的穴位,而且跟盆腔气血密切相关,每天用手掌拍10分钟,对妇病、男病都好。

  心窝到小腹这一段分别有任脉、肾经、胃经、脾经、肝经、胆经,五脏之经络无不汇集于。推腹可以帮你疏通这些经络,清扫经络垃圾,从而达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的目的。

  手掌由心窝开始向下推到小腹,反复推5分钟。双手或者单手都可以。如果有阻滞点(硬块、痛点、「气团」或「水槽」),一定要反复推揉,将其推开揉散。<癫痫会影响患者的行为吗/p>

  这个动作能够锻炼到督脉和膀胱经。督脉是诸阳之会,人体阳气借此宣发,是元气的通道。通过滚来滚去来增强督脉的气血供应,进而激发肾脏的天之气,强腰健肾。

  膀胱经是人体的排毒通道,也是身体抵御外界风寒的重要屏障,真的是强身健体必不可少的养生动作。

  仰卧床上,双腿弯曲,大腿和小腿夹角约90度左右,双脚紧挨床面。上体缓慢左右动,一左一右为一次,滚动8~10次。

  接着用手抱膝(左手抱左膝,右手抱右膝,小腿与大腿自然折叠),使背部成弓形,先左右滚动8-10次,而后背部与臀部交替离开床面一上一下滚动4~6次。

  每天坚持做这7个动作,一定会气色好,身体棒;实在没条件做完,那也可以根据身体的情况,有针对性地锻炼。

  如果这套经络疏通操还不能打动你,那检测一下自己的经络是否通畅,再决定要不要练吧,据统计十个人有七八个都不通呢:

  适度捏起身上的肉,经络不通的人会感到非常痛,经络通畅的人则几乎感觉不到痛或者只有轻微的感觉。捏胳膊外侧的三焦经吓小肠经的位置,或者大腿上的肉,能够很方便和明显感觉出来。

  你用一只手攥住另一只手的手腕,一定要攥紧。当过一分钟左右的时候,你会看到被攥住手腕的手掌逐渐从红色,了白色,而当你突然松开的时候,你会感觉一股热流一直冲到了手指尖,同时手掌也会从白色,红色,这种现象就称为过血。说明你上身的经络是通的。

  然后身体平躺,用手按压腹股沟处的动脉一分钟,猛然松手,如果有血冲到脚趾尖的圆筒状热感,说明下半身经络气血流通良好,反之则经络气血流通欠佳。

  人平躺,腹部应当是凹陷的,能显出肋骨来,往肚子上浇点水而不会流,而且捏着肚子不痛。 若平躺时腹部凸出,肚子上有硬条、硬块,是气血经脉不通,水湿痰饮等瘀滞的表现。

  用手掌快速在八髎(臀部尾骨附近)处摩擦,刺激膀胱经和督脉,脚能发热。如果经络不通没有脚热的感觉,只有屁股热,好一点的膝盖能热。

  如果你这五点都正常,恭喜你,经络非常畅通;只要有其中一个不符合,就要好好锻炼了。

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