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来源:夏季家常菜谱大全   时间: 2021-09-10

  冬至是一年中阴气最重,阳气最弱的时候,这个时候的效果是最好的。而且冬至也是公认的一年之中最好的时间,那么该怎么样昂生才最好呢?下边就来看一下冬至都是怎么养生的吧!

  冬至阴极而阳气升,既是一年的结束也是开始,是四季养生循环中不可缺少的重要环节,也是激发身体潜能、补养自身的重要时机。其总体原则可以概括为“养肾藏精、避寒就温”。把握好基本的养生原则不仅能安然过冬,也能为来年打下坚实的基础。不过,养生既有共性,也要注意个性,应根据个人体质、病症的不同,制定应的养生策略,这样才能养生更有意义,也更为安全。

  虽说冬至后是一年到头阳气最弱、阴气最盛的时候,这并不意味着养生只需要补阳就足够了。邝秀英说,中医讲究抚州治癫痫病医院怎么样阴阳平衡的观念,阴阳是互根的, 能相互转化。阴气也有促进阳气生长的作用。另外 ,中医有“养阳,秋冬”之说,中医讲究阴中求阳,阳中求阴,如果偏向于某方面,必定会平衡,这会对带来不利影响。

  因,对于普遍人来说,冬至养生除了要补肾补阳之外,还要注重养阴。例如在食用羊肉、牛肉等温补食物时,可配枸杞、马蹄、甘蔗等同煮,具有一定的养阴功效。常见的养阴食物包括生地、熟地、枸杞、阿胶、沙参、玉竹等。而阴虚火旺、经常熬夜的人,经常会耗损阴津,更要注重滋阴养阴。

  另外,肾虚的人除了有肾阳虚,还有人表现为肾阴虚。肾阳虚的人群以怕冷寒的症状更为突出,为肾阴虚的人容易表现出盗汗、口干舌燥、大便干结、心烦睡不好。此类人群不仅不能太过滋补肾阳,而应该山西癫痫病专业医院有哪些啊多以偏向滋阴类的药膳,并且要多喝水、尽量避免熬夜。

  冬季在五脏六腑中对应肾脏,而肾脏又主封藏,是收纳阳气的关键,因此,在阳气最弱的冬至前后,补肾阳是养生的主旋律。广州中医药大学第一附属医院治未病副主任邝秀英提醒,并肾虚、体虚的人才需要补肾阳。

  肾为先天之本,在一生中,肾气是不断衰减消耗的。无论是身体精壮者体弱多病者,这是不可违抗的自然。而冬至前后,自然界的阳气最弱,人都可以通过增补肾阳的方式,来更好地养生。

  对一般人来说,温补肾阳通过药膳方式即可,无需专门吃药。例如冬季最著名的“当归生姜羊肉汤”就能很好地补气补血助阳。在上,可以进食羊肉、牛肉等温性的肉类,有补阳益肾的功效。但阴虚火旺、阳亢的人则湖北癫痫科医院哪家好要谨慎,不适合吃太多温阳的肉类。另外,为了更好地吸收进补的食物,邝秀英建议, 在补肾补阳的同时还需要健脾,多食用健脾养胃的药膳,如淮山、板栗、桂圆等。

  历年以来,中医对冬至这一节气都十分重视,并诞生了一系列在冬季具有特别疗效的养生方法。邝秀英表示,冬至前后,除了注重饮食药膳之外,还可以通过泡脚、天灸、膏方、晒太阳等方式,更好地养生。

  她说,泡脚既可以保暖,又可以促进全身的气血循环,通过刺激足部十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用。除了饮食中补阳,还可以自然环境中采补阳气,如在午后晒太阳,重点晒督脉经过的头顶和后背,有助于温补阳气。另外,中医保健中的三九天灸有温阳祛寒、强身健体的作用,可以防治一些冬季常见 病的发生;膏方可以根据各人体质不同,有针对引起抽风的原因有哪些?性地进行养生调理,达到冬季进补的目的。

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