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产后腰痛怎么调理 以下方法帮你调理

来源:夏季家常菜谱大全   时间: 2021-11-09

产后腰痛是一种很常见的问题,无论你是顺产还是剖腹产,似乎都逃不过腰疼的折磨。产后腰痛多是月子期间过度劳累、生理性缺钙、姿势不当等引起的。那么有什么方法可以调理产后腰疼的情况呢?

一: 食疗法

1:山楂粥原料:当归20克,川芎10克,红花6克,干姜6克,生山楂30克,桃仁15克,粳米100克,大枣4枚及红糖适量。制法:先将以上前5味中药放入沙锅,加适量水,浓煎40分钟,去渣取汁,化入红糖适量备用;再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅,加水用小火煨煮成稠粥;然后兑进前面的浓煎药汁,拌匀,继续煮到开锅即成。每天分早晚2石家庄治疗癫痫病比较好的专科医院次服用。适应症:适合淤血留滞引起的产后腰痛,或腰部疼痛连带下腹、痛处固定不移的产妇。

2:杜仲羊肉汤原料:杜仲15克,肉苁蓉30克,枸杞子15克,党参20克,当归20克,生姜15克,羊肉250克。制法:先将生姜切片,羊肉切成小块,和5味中药一起放入沙锅,加水炖至羊肉熟透后即成。喝汤吃羊肉,早晚空腹服用。适应症:适合因肾虚血亏而引起的产后腰痛,或感觉腰膝酸软、头晕眼花的产妇。

肉桂山药栗子粥原料:肉桂10克,干姜10克,白术20克,甘草6克,山药30克,茯苓15克,去壳栗子50克及糯米50克。制法:先将前4味中药放入沙锅加水泡透,先煎30分钟倒出药汁南阳市看羊羔疯好的专科医院,加水再煎20分钟后将药汁倒出;两次药汁合在一起放在沙锅内,再放入山药、茯苓、去壳栗子、糯米,用文火炖烂成粥。不拘时喝,晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。适应症:适合寒湿痹阻的产后腰痛,或腰痛沉重,穿着保暖症状会减轻的产妇。

二: 日常调理方法

1:保证钙的摄入量。在孕期,大部分准妈妈对“补钙”问题都很在意,但是,一旦宝宝出生了,“补钙”就被放到一边,下奶又成了所有工作的重中之重。其实,哺乳期的新妈妈所需要的钙量比孕晚期还要多!这不仅关系到母乳中钙的含量是否足够,同时也是很多新妈妈出现腰痛的重要原因!孕早期需要的钙量是癫痫病最好医院800mg/ 天,妊娠中晚期需要1000 ~ 1200m g / 天,而哺乳期则需要1500mg/ 天。此外,摄入钙的同时要注意摄入适量的维生素D,以帮助钙的吸收。

产后及时运动。自然分娩的新妈妈在6 小时后即可自行下地做轻微活动,24 小时后基本能正常活动。剖宫产的新妈妈在麻醉平卧期过去约24 小时后,即可自行下地。这是一般产妇产后最佳活动期,在这个时间范围内,越早活动腿脚,越利于产后身体恢复。从产后3 天开始,适当增加床上的健身活动,如床上瑜伽、普拉提等。

注意腰部保暖。中医认为妇女生产时筋骨、腠理大开,身体虚弱,内外空疏,此时如不慎风寒侵入,陕西好的癫痫病专业医院在哪里在“月子里”的恢复期,筋骨腠理合闭,会使风寒包入体内,血脉运行不畅,不通则痛,造成产后的周身酸痛,所以产后的保暖非常重要,如果确实患了产后风湿,民间常主张在月子里用艾叶水熏洗全身,以疏通全身血脉。

三: 多数的产后腰痛,是孕

期腰痛的延续。怀孕期间随胎儿的发育,腰椎前凸逐渐增加,腰后部受力大大增加造成妊娠腰痛,分娩后体形没有及时得到恢复,容易延续为产后腰痛。产后哺乳姿势的不正确和过度劳累也会导致产后腰痛。这些在医学上都属于姿势性腰痛,即不合理姿势导致的腰痛,所以产后腰痛应以矫正姿势为核心。

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